فرق محدثة: تشمل اللعبة أحدث الانتقالات والتحديثات في فرق كرة القدم العالمية. Este ejercicio es una variante de la cargada o thoroughly clean, pero en este caso se recibe la barra a mitad de sentadilla. Consiste en llevar la barra, situada en el suelo hasta tus hombros, recibiendo la